COVID-19: Советы по сохранению психического здоровья во время работы из дома

В это беспрецедентное время пандемии нам всем приходится менять привычный образ жизни и стиль работы во благо общественного здоровья и безопасности. Одним из таких ключевых изменений является переход на работу из дома. Для многих из нас это новый способ работы, и адаптация к нему может оказать влияние на наше психическое здоровье.

Неудивительно, если Вы ощущаете дополнительный стресс, даже несмотря на снятие основных факторов стресса, как, например, дорога на работу. Кроме того, удалённая работа зачастую добавляет рабочую нагрузку. Работа из дома может превратить обычно оптимистичных и продуктивных работников в усталых, немотивированных и раздраженных сотрудников. Распознайте признаки ухудшения психического здоровья, чтобы Вы могли своевременно остановить его.

В отчете мы расскажем о психологических последствиях работы из дома и рассмотрим подробно несколько областей.

Одиночество и изоляция
Удаленная работа может означать целые дни без общения с другими людьми. Несмотря на то, что теперь никто из коллег Вас не отвлекает, уходит социальный аспект нашей работы. И это коллективное взаимодействие не всегда возможно полностью установить при помощи технических средств. Такое «отключение» от коллег и остального мира может заставить вас чувствовать себя одиноким и изолированным.

Тревога, стресс и внутреннее давление
Когда работаешь дома, беспокойство может принимать разные формы. Например, ощущение, что надо быть занятым 24/7. Некоторые просто почувствуют внутреннюю необходимость найти себе любую работу, втискивая активности, куда только возможно. Но, не успевая отдыхать от дел, Вы рискуете выгореть. Граница между работой и семейной жизнью стирается у тех людей, которые работают в том же месте, где обычно спят и отдыхают. Также Вы можете чувствовать некоторую внутреннюю тревогу и необходимость постоянно «быть включенным». Вы можете испытывать стресс. Работа из дома требует хороших навыков управления временем, устранения возможных технических неполадок и более высокого уровня самоорганизации в менее удобных условиях.

Депрессия
Тревога, стресс и чувство одиночества от работы из дома могут привести к депрессии или усугубить ранее существовавшее состояние. Депрессия также может случиться, когда вы чувствуете, что застряли, и не видите прогресса. Без обычных показателей успеха в офисе, таких как признание, словесное одобрение и видения, какой вклад Ваша работа вносит в общий результат, Вы можете не чувствовать, что достигаете столько же, сколько Ваши коллеги.

Читайте подробнее в полной версии отчета.